Een flow ervaring. In 2012.  De Olympische halve finale in Londen. We wonnen met 9-2. Ondanks de nederlaag maakte onze tegenstander, de Britten, een enorme indruk. Op de tribune weliswaar. In plaats van met tomaten te gooien zongen de supporters het nummer van Monty Python.

‍

‍

‍

Geïnspireerd door de sportiviteit van de Britten besloot ik na onze verloren finale tegen Duitsland (wie anders) met opgeheven hoofd naar de persconferentie te gaan. Ik feliciteerde de Duitse coach en vroeg hem wat zij anders hadden gedaan na de nederlaag tegen ons in de poule. Met een glimlach op zijn gezicht antwoordde hij kort: ‘’Niets Floris, helemaal niets.’’ In plaats van het roer volledig om te gooien na een tegenslag vertrouwen ze in Duitsland veel meer op het proces.

‍

‍

De zes aandachtscirkels

Het is dan ook niet toevallig een Duitse sportpsycholoog en hoogleraar Hans Eberspacher die de theorie van de zes aandachtscirkels ontwierp. Deze theorie wordt veel gebruikt binnen topsport, iedereen kan hier echter baat bij hebben. De cirkels zeggen iets over het gewenste denkgedrag om effectief te zijn. In het centrum van de cirkel, cirkel 1, genoemd, gaat het om ‘ik en mijn taak’, de aandacht is volledig gericht op waarnemen, beslissen en uitvoeren.

‍

Al het andere is uitgebannen. Mentale kracht betekent dat je je niet laat afleiden door de andere cirkels. In cirkel 2 laat je je afleiden door ‘directe afleidingen’ die er zeker niet voor zorgen dat je prestatie verbetert. Denk aan je mobiele telefoon , terwijl je dit leest. Cirkel 3 beschrijft de ‘is-behoort te zijn’ vergelijking. Je klaagt over hoe het eigenlijk zou moeten zijn.  In cirkel 4/5 ben je teveel bezig met winnen en verliezen en de gevolgen daarvan. En als je in cirkel 6 je aandacht hebt, dan ben je bezig met de vraag: wat of waarom doe ik dit nu eigenlijk?

‍

Aan de slag zou ik zeggen. Stel een doel met betrekking tot je gezondheid en bepaal je cirkel 1 taak.

Wanneer het mislukt? Gewoon opnieuw naar cirkel 1. ‘’Succes is het vermogen om van mislukking naar mislukking te gaan zonder aan enthousiasme in te boeten’’, aldus Churchill. Niet voor niets een Brit.

‍